Rabu, 01 Mei 2013

Kiat menghilangkan pegal-pegal kaki saat hamil

Selama Anda menjalani kehamilan, beban yang harus dipikul kaki akan semakin berat. Seringkali kaki terasa pegal. Cari tau kiatnya yuk agar kaki tidak sakit.

Satu dari tiga ibu hamil umumnya mengeluhkan rasa pegal-pegal di kaki. Penyebabnya adalah hormon selama kehamilan, pembuluh darah menjadi lebih lembek dan lebih lebar, sehingga aliran darah dari kaki ke kepala lebih berat. Keluhan lainnya berupa kram dan pembengkakan kaki.

 Mengatasi kaki pegal saat hamil

Saat perut membesar, berbaringlah dengan posisi yang lebih di bebankan kepunggung, bukan ke kaki. Caranya, saat berbaring letakkan kaki lebih tinggi dari tubuh dengan menempatkan beberapa bantalan di kaki yang bisa Anda lakukan saat beristirahat di sofa atau kursi panjang.

Kejang pada kaki juga bisa menjadi indikasi Anda kekurangan mineral. Agar badan sehat, selalu konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, susu segar yang mampu memenuhi kecukupan gizi ibu hamil. Jangan terlalu capek bekerja, karena bisa berakibat pada lelahnya otot-otot kaki dan lutut Anda.
Baca Juga: - Mengatasi Susah Buang Air Besar Pada Bayi
  - Usia Berapakah Anak Tidur Terpisah Dari Orang Tua?
  - Cara Dan Teknik Melatih Anak Berbicara

Kiat menghilangkan pegal-pegal kaki
  1. Angkat kaki sambil berbaring. Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda di udara. Lakukan sambil mendengarkan musik bisa lebih asyik kan? Selain itu, kita juga tidak cepat merasa lelah.
  2. Coba jalan berjinjit pada ujung jari kaki perlahan-lahan saja. Jangan dipaksakan ya kalau Anda tidak kuat.
  3. Lakukan gerarakan seperti hendak mencium lutut saat Anda berbaring dengan menarik lutut ke arah dada. Stop saja gerakannya kalau Anda tidak mampu.
  4. Untuk merilekskan otot-otot kaki, sambil duduk bersila dapat Anda gosok dengan minyak dan lakukan gerakan memijat dan mengurut kaki.
  5. Akan lebih baik juga bila Anda banyak berjalan kaki untuk merangsang jalannya peredaran darah.

Keyword: mengatasi kaki pegal saat hamil | penyebab kaki pegal saat hamil | tips mengatasi kaki pegal saat hamil
A PREGNANCY (TENTANG KEHAMILAN)
1. Hati-hati, ini dia yang harus Anda waspadai selama hamil
2. Tetap segar dan cantik meskipun hamil
3. Agar tetap bugar meskipun sedang hamil
4. Prolactinoma dan kehamilan
5. Bagaimana janin berkembang
[More...]
B PARENTING (MENJADI ORANG TUA)
1. Pentingnya lemak esensial untuk tumbuh kembang anak
2. Pengaruh buruk teman
3. 9 fakta kesehatan jaman dulu dan sekarang
4. Tips: membantu anak kikuk bergaul [sosialisasi anak]
5. Manfaat mendongeng sebelum anak tidur
[More...]
C WANITA (SEPUTAR PERMASALAHANAN WANITA)
1. Pahami masa subur
2. Memanjakan diri pasca nifas via spa vagina
3. Hamil diatas usia 35 tahun, pahami resikonya
4. Adakah masalahnya kedepan jika menunda-nunda jadi ibu?
5. Teknologi untuk merancang jenis kelamin
[More...]
D TEKNOLOGI
1. Inovasi Irigasi Untuk Masa Depan Yang Berkelanjutan
2. 10 Teratas Kemajuan Israel Dibidang Medis
3. Microresonator (Mengirimkan 40 Saluran Komunikasi dengan Satu Laser)
4. Cara memurnikan air limbah hanya menggunakan tanaman
5. Aplikasi Penghitung Sisa Hari Dalam Setahun (The Rest Of The Year)
[More...]
D SOURCE CODE VISUAL BASIC 6.0
1. Visual Basic Source Code (Transfer teks dari form ke ms-word)
2. Visual Basic Source Code (sysinfo atau informasi sistem komputer)
3. Visual Basic Source Code (software pembalik kata)
4. Visual Basic Source Code (software pengeja kata)
5. Visual Basic Source Code (IP tools)
[More...]
E KULINER (RESEP MASAKAN)
1. Resep Membuat Sambal Tuktuk khas Batak Toba
2. Cara Memasak Dali Ni Horbo
3. Resep Membuat Mie Gomak Medan
4. Resep Masakan Na Tinombur
5. Resep ayam napinadar
[More...]
F DESIGN & ART DENGAN ADOBE PHOTOSHOP CS
1. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Mosaic)
2. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Bergambar)
3. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Puding)
4. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (101 Dalmatians)
5. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Cut Out)
[More...]
G BELAJAR BAHASA INGGRIS SEHARI-HARI
1. A Break (Waktu Istirahat)
2. A conversation With A Stewardess (Percakapan Dengan Pramugari)
3. A New Neighbour (Tetangga Baru)
4. A New School Building (Gedung Sekolah Baru)
5. A Talk With A Stewardess (Percakapan Dengan Pramugari#2)
[More...]
H EFEK QUERY DARI MESIN PENCARI
1. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#1
2. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#2
3. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#3
4. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#4
5. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#5
  [More...]