Sabtu, 04 Mei 2013

Manfaat Pregalates

Banyak yang bilang 'Pilates' bagus untuk ibu hamil dan pascamelahirkan. Badan bisa segera kembali ke bentuk sebelum hamil. Hmm, siapa yang tak tergoda. Pasti semua ibu hamil ingin dong postur tubuhnya tetap oke, kan? Yuk kita simak apa saja sih manfaat Pilates untuk ibu hamil dan pascamelahirkan.

 Senam pregalates ibu hamil

Mereka yang sudah merasakan manfaat Pilates menyebutkan olah tubuh ini merupakan yang terbaik untuk ibu hamil maupun yang sudah melahirkan. Karena ditujukan untuk ibu hamil, makanya disebut 'Pregalates'. Nah, salah satu sebab mengapa 'Pilates' dan kehamilan menjadi satu kesatuan yang tak bisa dipisahkan karena gerakannya lebih banyak ditujukan untuk membangun kekuatan tubuh. Jika perut, punggung dan otot pelvic (kegel) terbentuk dengan baik, maka semuanya itu akan mempermudah Anda selama kehamilan maupun saat melahirkan. Konon proses melahirkan jadi bisa mudah dan lancar. Pregalates juga diyakini mampu mengembalikan tubuh ibu pascamelahirkan ke bentuk semula. Jadi tak heran, Pregalates begitu banyak mengundang peminat di kalangan ibu berbadan dua.

Alasan lain mengapa ibu hamil memilih Pregalates karena gerakannya amat mudah dilakukan dan bisa dimodifikasi seiring dengan perkembangan kehamilan dan kemampuan calon ibu yang berubah. Modifikasi ini membantu Anda untuk tetap melakukan olah tubuh dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda masing-masing.

 Senam pregalates ibu hamil

Pertama kali yang harus Anda lakukan adalah meminta saran dokter apakah tubuh Anda memungkinkan untuk mengikuti senam ini dengan teratur. Kemudian mencari tempat latihan Pilates dengan instruktur yang memang memiliki kemampuan memadai untuk mengarahkan ibu hamil, agar gerakan yang dilakukan tetap aman bagi Anda.

Sebelum melakukan Pregalates, ada hal yang perlu diperhatikan. Karena Anda sedang hamil, dengan melakukan olah tubuh dengan sendirinya akan memakan banyak kalori. Jadi cukupi jumlah kalori Anda, termasuk air minum untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Jadi pastikan kecukupan asupan kalori dan terhindar dari dehidrasi ya bunda.

Pregalates bisa Anda ikuti bersama teman. Karena bagaimanapun akan lebih menyenangkan melakukan bersama "teman senasib" sehingga Anda bisa lebih semangat.

Manfaat Pregalates:
  • Menguatkan otot perut.
  • Mampu mengendalikan kandung kemih.
  • Menurunkan keluhan sakit punggung.
  • Mengurangi penimbunan cairan.
  • Memperbaiki keseimbangan tubuh dan merasa lebih kuat.
  • Lebih cepat pemulihan pascamelahirkan
Lagipula latihan Pregalates disesuaikan dengan usia kehamilan Anda. Setiap trimester kehamilan, gerakan yang diberikan berbeda dan tidak sulit untuk diikuti.

Pada trimester pertama: perubahan hormonal pada tubuh membuat Anda mudah lelah dan mual. Tetapi gerakan Pregalates masih bisa dilakukan saat Anda tengah berbaring di tempat tidur. Gerakan yang dilakukan setidaknya bisa memulihkan energi tubuh dan membuat Anda secara mental dan fisik menjadi lebih baik. Relaksasi yang dilakukan membuat tubuh dan pikiran merasa nyaman.

Pada trimester kedua: Pregalates yang dilakukan bisa lebih maksimal karena kini tubuh Anda sudah merasa lebih nyaman, morning sickness juga sudah pergi. Karena itu lakukan secara maksimal untuk merasakan manfaatnya saat memasuki akhir trimester ketiga.

Pada trimester ketiga: umumnya calon ibu sudah merasa semakin berat membawa beban. Karena itu mulai timbul keluhan sulit tidur dan tidak nyaman. Apalagi hormon juga saat ini didesain untuk merenggangkan persendian pelvis yang menyebabkan sakit pada punggung. Tambahan berat bayi juga membuat keseimbangan tubuh terganggu, kaki mudah merasa lelah dan beresiko urat kaki yang menonjol atau varises. Pregalates dapat membantu Anda untuk memperkuat pusat atau otot "utama" yang bermanfaat memperbaiki postur tubuh dan sirkulasi tubuh.

 Senam pregalates ibu hamil

Manfaat saat proses persalinan: Seiring dengan pertambahan usia kandungan, tone otot dan sirkulasi meningkat melalui latihan Pregalates yang sangat bermanfaat ketika Anda mengalami kontraksi. Lancarnya sirkulasi membuat suplai oksigen ke dalam rahim juga makin lancar dan mengurangi tekanan (distress) kepada janin. Nah, latihan pernafasan yang digunakan dalam Pregalates juga akan memudahkan Anda mengontrol nafas ketika proses persalinan.


Keyword: senam pregalates | manfaat pregalates untuk ibu hamil | gerakan senam pregalates | manfaat pregalates untuk persalinan
A PREGNANCY (TENTANG KEHAMILAN)
1. Hati-hati, ini dia yang harus Anda waspadai selama hamil
2. Tetap segar dan cantik meskipun hamil
3. Agar tetap bugar meskipun sedang hamil
4. Prolactinoma dan kehamilan
5. Bagaimana janin berkembang
[More...]
B PARENTING (MENJADI ORANG TUA)
1. Pentingnya lemak esensial untuk tumbuh kembang anak
2. Pengaruh buruk teman
3. 9 fakta kesehatan jaman dulu dan sekarang
4. Tips: membantu anak kikuk bergaul [sosialisasi anak]
5. Manfaat mendongeng sebelum anak tidur
[More...]
C WANITA (SEPUTAR PERMASALAHANAN WANITA)
1. Pahami masa subur
2. Memanjakan diri pasca nifas via spa vagina
3. Hamil diatas usia 35 tahun, pahami resikonya
4. Adakah masalahnya kedepan jika menunda-nunda jadi ibu?
5. Teknologi untuk merancang jenis kelamin
[More...]
D TEKNOLOGI
1. Inovasi Irigasi Untuk Masa Depan Yang Berkelanjutan
2. 10 Teratas Kemajuan Israel Dibidang Medis
3. Microresonator (Mengirimkan 40 Saluran Komunikasi dengan Satu Laser)
4. Cara memurnikan air limbah hanya menggunakan tanaman
5. Aplikasi Penghitung Sisa Hari Dalam Setahun (The Rest Of The Year)
[More...]
D SOURCE CODE VISUAL BASIC 6.0
1. Visual Basic Source Code (Transfer teks dari form ke ms-word)
2. Visual Basic Source Code (sysinfo atau informasi sistem komputer)
3. Visual Basic Source Code (software pembalik kata)
4. Visual Basic Source Code (software pengeja kata)
5. Visual Basic Source Code (IP tools)
[More...]
E KULINER (RESEP MASAKAN)
1. Resep Membuat Sambal Tuktuk khas Batak Toba
2. Cara Memasak Dali Ni Horbo
3. Resep Membuat Mie Gomak Medan
4. Resep Masakan Na Tinombur
5. Resep ayam napinadar
[More...]
F DESIGN & ART DENGAN ADOBE PHOTOSHOP CS
1. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Mosaic)
2. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Bergambar)
3. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Puding)
4. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (101 Dalmatians)
5. Efek Teks Fantastis menggunakan Photoshop (Teks Cut Out)
[More...]
G BELAJAR BAHASA INGGRIS SEHARI-HARI
1. A Break (Waktu Istirahat)
2. A conversation With A Stewardess (Percakapan Dengan Pramugari)
3. A New Neighbour (Tetangga Baru)
4. A New School Building (Gedung Sekolah Baru)
5. A Talk With A Stewardess (Percakapan Dengan Pramugari#2)
[More...]
H EFEK QUERY DARI MESIN PENCARI
1. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#1
2. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#2
3. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#3
4. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#4
5. Efek Dari Kombinasi Kata Kunci Pada Mesin Pencari#5
  [More...]